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「仕事ストレス」の原因と解消法! 名古屋市北区で税理士なら三宅正一郎税理士事務所

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「仕事ストレス」の原因と解消法!

2020.11.27

あなたは仕事でのストレスを上手に解消できる人ですか?解消できない人ですか?ビジネスパーソンによっては、仕事で発生したストレスを上手に解消できない人もいます。ストレスは溜まり過ぎると、やがて仕事に悪影響を及ぼします。では、仕事ストレスを解消するには一体どうすれば良いのでしょうか。今回は「仕事ストレス」の原因と解消法 についてわかりやすくご紹介します。

仕事ストレスとは一体何か?

仕事ストレスの定義とは?

仕事をすることで、ストレスが発生することもあります。今回は「仕事をすることで、発生したストレスを、仕事ストレス」という定義でご紹介させていただきます。現在、職場や仕事でストレスを感じる人が増加傾向にあります。ただし、原因は人それぞれです。

仕事ストレスの3つの原因とは?

①仕事のクオリティー

仕事ストレスの原因の1つ目が「仕事のクオリティー」です。単純作業・高度作業であっても、仕事には一定のクオリティーを保つ必要があります。これが毎回になると、やがて仕事のクオリティーを保つことにストレスを感じるようになります。

➁売上

仕事ストレスの原因の2つ目が「売上」です。仕事自体を上手くこなし、クオリティーを保てても、毎月確実にやってくるのが締め日です。この締め日までに売上を確保できるのかが、やがてストレスに感じるようになります。

➂営業・コミュニケーション

仕事ストレスの原因の3つ目が「営業・コミュニケーション」です。仕事を新規で獲得したり、長期で継続するには、営業力とコミュニケーション力が必要になります。特に新しい顧客を獲得する時には、人によっては強いストレスを感じます。また、現在長期で継続していただいている顧客との契約を続けることもストレスの原因になります。

NGな3つの仕事ストレス解消法

①スマホ依存

NGな仕事ストレス解消法の1つ目が「スマホ依存」です。スマホ依存とは、スマホをいじってないと、イライラしてきて、精神的な落ち着きがなくなることです。酷くなると、SNSや速報ニュースなどの閲覧をやめられなくなります。手軽で、無料なことから、現在NGな仕事ストレス解消法としては高い傾向にあります。

➁お菓子・甘いものを食べる

NGな仕事ストレス解消法の2つ目が「お菓子・甘いものを食べる」です。仕事が原因でストレスが発生すると、ついつい手を出してしまうのがお菓子や甘いものです。特に強いストレスを感じた時やラストスパートをかけたい時にはより食べたくなります。こちらも手軽なことから、やめられない人が後を絶ちません。ただし、糖尿病・虫歯などのリスクにつながります。

➂引き籠り

NGな仕事ストレス解消法の3つ目が「引き籠り」です。仕事が原因で強いストレスが発生すると、簡単にはストレスは解消しません。場合によっては、精神がダウンしてしまうことがあります。そうなると無気力感が強くなり、引き籠りになってしまうことがあります。1次的であれば、引き籠りも仕事ストレス解消には効果があります。ただし、引き籠りから抜け出せなくなると、仕事を続けることができなくなります。

おすすめの3つの仕事ストレス解消法

①身の回りを片づける

おすすめの仕事ストレス解消法の1つ目が「身の回りを片づける」ことです。一見、仕事ストレスというと、他人絡みが原因で発生すると思いこまれがちです。ところで、ストレスを強く感じる人のほとんどが、自分の身の回りが乱れていることが多いです。例えば、処理しきれないほど書類や物が山積みであったり、打ち合わせがバラバラであったり、返信待ちのチャットが溜まっていたりなどです。当然、自分のデスク周りも乱れています。すると思考がシャットダウンします。そしてますます仕事ストレスが溜まります。まずは、自分の身の回りを片づけましましょう。自分の身の回りを片づけるだけで、仕事ストレスはスーッと解消します。

➁身体を動かす

おすすめの仕事ストレス解消法の2つ目が「身体を動かす」ことです。仕事ストレスが発生する時は、ほとんどの場合頭だけ使って、身体を使わない時です。なので、頭を使った分だけ、しっかりと身体を動かすと、自然にストレスが解消されます。また、早朝や夕方など仕事以外の時間に、定期的にスポーツを行う習慣をつけるだけで、仕事ストレスが溜まりにくくなります。

➂早寝早起きをする

おすすめの仕事ストレス解消法の3つ目が「早寝早起きをする」ことです。実は仕事ストレスが解消されない原因は、自立神経の乱れが原因とも言われています。夜、遅くまで起きていることが、ストレスを溜めている原因であるともいわれます。この場合、仕事で溜まったストレスを解消するには、早寝早起きをすることです。特に早起きをすることで、自立神経がリセットされ、ストレスが溜まりにくくなります。

まとめ

・仕事のクオリティー・売上・営業・コミュニケーションを考えすぎると、仕事ストレスが溜まる

・仕事ストレスを解消するために、スマホ依存・お菓子・甘いものを食べる・引き籠りにハマってしまうと、抜け出せなくなり身体を壊す恐れがある

・身の回りを片づける・身体を動かす・早寝早起きをすることで、上手に仕事ストレスを解消することができる


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